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Rede Social CE

por Raquel Souza

Fitness

BNB Clube de Fortaleza recebe recursos para investir em equipamentos esportivos

Por raquelsouza em Fitness

12 de agosto de 2019

O esporte cearense ganha nova força no setor e abre mais possibilidades para competições e conquistas.

Seguindo a nova fase do Edital de Chamamento de Projetos nº07 referente ao repasse de recursos para aquisição de equipamentos e também conforme determinado pelo Termo de Execução nº 03/2019, parceria celebrada entre o BNB Clube de Fortaleza e o Comitê Brasileiro de Clubes – CBC, o clube do Ceará acaba de receber R$ 2.794.470,97.

Este recurso será utilizado para atualização e modernização dos equipamentos esportivos que a entidade disponibiliza a seus atletas em formação, na forma do Programa de Formação de Atletas do CBC.

O valor foi descentralizado mediante a apresentação de projeto de formação no contexto do Edital nº 07, por ser um dos clubes anfitriões dos Campeonatos Brasileiros Interclubes®.

Segundo o diretor de esportes da agremiação, Hercílio Mendes, “esses recursos serão utilizados para a aquisição de material esportivo e novos equipamentos para a modernização da academia, substituição dos pisos das quadras esportivas, tatames, aquisição de placares eletrônicos, atualização do sistema de filtragem das piscinas semiolímpicas e aquecimento das piscinas de treino do pavimento inferior, enfim, tudo com o objetivo de proporcionar melhores condições de desempenho aos nossos atletas”.

Fonte: Site do Comitê Brasileiro de Clubes, dia 25/07/2019, cujo link segue abaixo:

https://cbclubes.org.br/noticias/bnb-clube-de-fortaleza-e-o-novo-clube-a-receber-recursos-de-mais-de-r-27-milhoes-para-investir-em-equipamentos-esportivos

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Lore Improta fez aulão na Selfit Academia

Por raquelsouza em Fitness

03 de Fevereiro de 2019

O ano de
Foto: Esmerinda Medina

2019 começou em grande estilo, em uma das unidades Selfit de Academias em Fortaleza, um grande Aulão de dança com a participação especial da dançarina Lore Improta, foi realizado no dia 29 de janeiro na Unidade Selfit do Shopping Reserva Open Mall. Muita aniamção e agito, fizeram o público se divertir . A dançarina, que tem um carisma incrível, levou todo mundo para dançar e ensinou várias coreografias.

O evento organizado pela academia Selfit que além de equipamentos modernos e de ultima geração, tem uma equipe multidisciplinar e cheia de atitude.

Confira as Imagens do super aulão realizado na Selfit

A rede SELFIT, que foi fundada em Salvador, está em pleno processo de expansão, contando hoje com 42 unidades no Nordeste, Norte e Sudeste brasileiro. Como diferencial competitivo, a rede aposta em aparelhos de última geração e preços acessíveis: “entramos no segmento de entrega de valor, pois oferecemos excelência em tecnologia e atendimento, com baixo custo”, diz o sócio Leonardo Pereira, acrescentando que o negócio da Selfit não é a malhação tradicional, mas a promoção da saúde e do autoconhecimento através de atividades físicas”.

A unidade da Selfit conta com estacionamento, musculação e aeróbico, sala de ginástica e duas opções de planos: Self e Blue. Com o Plano Self, o aluno investe R$ 69,90 mensais e tem acesso para treinar e usar os equipamentos em horário livre. Já no Plano Blue, o investimento é de R$ 89,90 e dá direito a todos os benefícios do Plano Self, mais aulas de ginástica e ao exclusivo espaço Self Intense e Self Extreme, voltado para treinamento funcional e treino intervalado de alta intensidade. O aluno Blue também tem livre acesso para fazer musculação nas unidades implantadas em diferentes praças que possuem academias da rede, além de ganhar uma camiseta exclusiva do plano e poder levar até quatro amigos por mês para treinar junto.

Na academia, o treino é disponibilizado por meio de um totem, que pode ser acessado com a digital do aluno, e o atendimento é realizado através do dispositivo touchcall instalado nos aparelhos para acionar os instrutores. Além disso, algumas máquinas da academia possuem temporizador para marcar tempo e a quantidade de repetições, o que dá suporte ao aluno acerca do correto uso e funcionalidade de cada equipamento em seu plano de treino.

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Festival de Verão da AYO Fitness Club traz competições de vôlei de praia, beach tennis e futevôlei

Por raquelsouza em Fitness

25 de Janeiro de 2019

Atletas profissionais e amadores podem participar

Investir na prática de atividades físicas e de esportes é uma boa pedida para qualquer época do ano, mas, especialmente no verão e nas férias, a combinação do clima favorável com o maior tempo livre torna o momento ainda mais propício para os exercícios e esportes ao ar livre. Pensando em proporcionar férias mais saudáveis e divertidas para o público da capital cearense, a Ayo Fitness Club abre inscrições para a terceira edição do seu Festival de Verão. Quem tem o desejo de aprender ou se aprofundar na prática de esportes como Vôlei de Praia, Beach Tennis, Futevôlei, Carimba e Futemesa, pode se inscrever numa das categorias e participar dos treinos e competições promovidos pela Ayo durante o período.

Para participar, é necessário ser aluno ou ex-aluno da AYO Fitness Club e efetuar inscrição entre os dias 18/01 e 06/02. Os jogos acontecem entre 11 e 17 de fevereiro, na quadra de areia da academia. No ato da inscrição, o participante recebe uma camisa personalizada, para usar durante as competições. Também é possível competir em mais de uma categoria. Para mais informações, basta entrar em contato pelos números (85) 30461665 e (85) 30461666.

Para visualizar a grade de categorias, datas, horários e preços de cada uma das modalidades, basta conferir a lista abaixo:

CATEGORIAS VÔLEI:

QUARTETO INICIANTE

QUARTETO INTERMEDIÁRIO

QUARTETO AVANÇADO

DUPLAS MASCULINAS (NÍVEL GERAL)

DUPLAS FEMININAS (NÍVEL GERAL)

CATEGORIAS FUTEVÔLEI:

DUPLA INICIANTE

DUPLA INTERMEDIÁRIO

DUPLA MISTA (NÍVEL GERAL).

PREÇOS:

PRIMEIRO LOTE DE 18/01 A 31/01

· UMA CATEGORIA – ALUNO R$ 75,00 / EX-ALUNO – R$ 85,00

· DUAS CATEGORIAS – ALUNO R$ 90,00 / EX-ALUNO – R$ 100

· TRÊS CATEGORIAS – ALUNO R$ 105,00 / EX-ALUNO – R$ 105

SEGUNDO LOTE DE 01/02 A 06/02

· UMA CATEGORIA – ALUNO R$ 85,00 / EX-ALUNO – R$ 95,00

· DUAS CATEGORIAS – ALUNO R$ 100,00 / EX-ALUNO – R$ 110,0

· TRÊS CATEGORIAS – ALUNO R$ 115,00 / EX-ALUNO – R$ 125,00

OBS: CADA ALUNO TEM DIREITO A UM (01) KIT DO EVENTO INDEPENDENTE DA

QUANTIDADE DE CATEGORIAS INSCRITO

DIAS DE JOGOS:

11/02 – Categoria Iniciante – Concentração 18:30 e Início às 19h
13/02 – Categoria Intermediária – Concentração 18:30 e Início às 19h
15/02 – Categoria Avançada – Concentração 18:30 e Início às 19h
16/02 – Duplas Femininas e Masculinas – Inicia com feminina e prossegue na masculina – Concentração 07:30 e Início às 8h
17/02 – FINAIS – Concentração 08:30 e Início às 9h

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Dica Smart fit: Continue treinando nas férias com exercícios alternativos

Por raquelsouza em Fitness

21 de dezembro de 2018

As férias estão chegando e a maioria dos frequentadores de academia pensam: onde e como vou treinar? Todo praticante de exercício físico sabe que dar uma pausa considerável como, 15 ou 30 dias, não é um bom negócio, principalmente para o seu retorno aos treinos que, com certeza, será mais árduo e demorado para entrar na rotina. Pensando nisso, o professor da Smart Fit, Charles Aquino, sugeriu algumas alternativas de exercícios para fazer em casa, na praia ou ao ar livre.

Em casa
Aproveite a sala da sua casa para fazer exercícios de alongamento, abdominais, lombar e pernas. Essa é uma rotina de treino simples e proveitosa que vai te ajudar a manter a forma nas férias.

Flexão de braços – 3 séries de 15 repetições
Abdominal no solo – 3 séries de 20 repetições
Afundo com peso do corpo – 3 séries de 15 repetições
Elevação pélvica (apoiando os pés no sofá e o tronco no solo, elevar a pelve) – 3 séries de 20 repetições

Na praia
Se você estiver com amigos ou familiares, o profissional da Smart Fit recomenda 1 hora por dia jogando frescobol, futebol ou voleibol. Se estiver sozinho, uma sequência de exercícios funcionais também vai manter o seu condicionamento físico e queimar calorias:

Burpee na areia – 3 séries de 30 segundos
Polichinelo – 3 séries de 30 segundos
Agachamentos com saltos – 3 séries de 45 segundos
Afundos com saltos – 3 séries de 45 segundos
Prancha Lateral – 3 séries de 1 minuto
Escalador alternado (posição de flexão de braços, trazer de maneira alternada os joelhos em direção aos cotovelos, como se estivesse correndo no mesmo lugar) – 3 séries de 1 minuto

“Trocar o elevador pelas escadas também é uma ótima forma de manter o corpo ativo”, recomenda o educador físico. Outra atividade muito indicada é a corrida, que pode ser feita no parque, na rua ou na praia. “Correr na praia, além de tornar o treino mais eficiente pelo fato da areia aumentar a resistência, diminui o impacto nas articulações do joelho, além de poder aproveitar a bonita vista à beira do mar”, comenta. Charles sugere corridas matinais antes do sol do meio dia, com duração de 30 a 45 minutos.

Alguns locais públicos, como parques e calçadões de praia, às vezes contam com barras fixas e paralelas para treino de musculação. São ótimas opções para continuar exercitando os membros superiores nas férias, utilizando as barras e paralelas, e também realizar treinos de abdominal.

 

Sobre a Smart Fit

Com 9 anos de atividades, a rede de academias Smart Fit conta com mais de 550 unidades distribuídas em mais de 25 estados brasileiros e Distrito Federal, além de presença no México, Chile, República Dominicana, Peru, Colômbia e Equador, além de mais de 1,9 milhão de clientes. Com uma proposta de democratizar o fitness de alto padrão, a Smart Fit conta com mensalidades a partir de R$ 79,90. A marca faz parte do Grupo Bio Ritmo, a 4ª rede que mais cresceu em unidades nos últimos cinco anos e a 5º no ranking das marcas que mais evoluíram em faturamento no mesmo período, segundo o relatório global 2017 da IHRSA. Mais informações em www.smartfit.com.br.

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Entenda porque o abdominal faz diferença no seu treino e no dia a dia

Por raquelsouza em Fitness

10 de dezembro de 2018

O abdômen é um dos maiores músculos do corpo e um dos responsáveis pela sustentação da coluna. Por esse motivo, ele tem grande responsabilidade no resultado do seu desempenho no treino e até na facilidade, ou não, de realizar movimentos do dia a dia. É por isso que fortalecer essa região do corpo regularmente, com exercícios específicos para ela, é tão importante.

A professora da Smart Fit, Damaris Dias, explica que para ter sucesso no treino de força e de membros superiores é preciso ter o eixo central do corpo bem fortalecido. “A força realizada nesses exercícios parte do centro do corpo para as extremidades, por isso, ter um abdômen bem fortalecido vai facilitar a execução dos movimentos”, explica a educadora física.

O treino de abdominal também contribui para estabilizar a postura e melhorar a consciência corporal para realizar movimentos de musculação e também de treino funcional. O agachamento com peso nas costas, por exemplo, utiliza a força não só das pernas, mas também do abdômen para equilibrar o corpo e mantê-lo ereto. Até para quem joga futebol, por exemplo, o desempenho será melhor, pois o chute da bola vai ser mais forte quando essa região do corpo é fortalecida.

Ter a musculatura do abdômen fortalecida também facilita qualquer movimento que você for fazer no seu dia a dia, além de melhorar a postura durante a sua jornada de trabalho e evitar dores na lombar e nas costas. “Treinar abdômen não faz bem apenas para a estética, mas sim para garantir o sucesso dos seus treinos”, comenta a profissional da Smart Fit.

O ideal é incluir exercícios de abdômen ao seu treino, em dias alternados para dar o tempo mínimo de descanso que a musculatura precisa. “O descanso é necessário para evitar lesões e ajudar no ganho de força e hipertrofia”, finaliza Damaris.

Sobre a Smart Fit

Com 9 anos de atividades, a rede de academias Smart Fit conta com mais de 550 unidades distribuídas em mais de 25 estados brasileiros e Distrito Federal, além de presença no México, Chile, República Dominicana, Peru, Colômbia e Equador, além de mais de 1,9 milhão de clientes. Com uma proposta de democratizar o fitness de alto padrão, a Smart Fit conta com mensalidades a partir de R$ 79,90. A marca faz parte do Grupo Bio Ritmo, a 4ª rede que mais cresceu em unidades nos últimos cinco anos e a 5º no ranking das marcas que mais evoluíram em faturamento no mesmo período, segundo o relatório global 2017 da IHRSA. Mais informações em www.smartfit.com.br.

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Tradicional Meia Maratona Internacional de Fortaleza chega a sua 15º edição; confira como participar

Por raquelsouza em Fitness

18 de agosto de 2018

A 15º Meia Maratona Internacional de Fortaleza retorna ao calendário esportivo da capital. A prova de turismo esportivo, que acontece no dia 9 de setembro, com a largada às 6 horas da manhã, traz a proposta de convidar atletas e corredores amadores a desbravarem 21 quilômetros de interação com patrimônios culturais, históricos e arquitetônicos de Fortaleza.

Para os atletas iniciantes, a Meia Maratona ainda conta com as modalidades de 5 e 10 km, que também passam por pontos históricos de Fortaleza. Para o percurso de 10 km, tem as categorias masculina e feminina para os cadeirantes e também masculino e feminino na categoria militares. A largada dos 21 km acontece Av. Aldy Mentor (dentro da Cidade Fortal) e para as provas de 5km e 10 km, a largada acontece na Praça da Vitoria (em frente ao Forte Nossa Senhora de Assunção). As premiações em todas as modalidades chegam até 60 mil reais.

As inscrições podem ser feitas presencialmente nas lojas Bransk, dos shoppings Iguatemi, Pátio Água Fria, RioMar Shopping, Shopping Aldeota Expansão, Shopping Manhathan, Shopping Parangaba e North Shopping, e no site: https://www.meiainternacionalfortaleza.com.br/. A entrega dos kits vai acontecer nos dia 04/09 para militares e assessorias esportivas, e nos dias 5 e 6/09 para assessorias e atletas em geral, das 10h às 19 horas, no Centro de Formação Olímpica (CFO).

 SERVIÇO

Data: 9 de setembro

Horário: 6 horas

Inscrições presenciais: lojas Bransk, dos shoppings Iguatemi, Pátio Água Fria, RioMar Shopping, Shopping Aldeota Expansão, Shopping Manhathan, Shopping Parangaba e North Shopping.

Incrições pelo site: https://www.meiainternacionalfortaleza.com.br/

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Muito mais que uma academia, AYO Fitness Club é exemplo de inovação no conceito de esporte e qualidade de vida em Fortaleza

Por raquelsouza em Fitness

09 de julho de 2018

Há sete anos proporcionando bem-estar e saúde para 2.000 alunos matriculados e com o título do Great Place to Work de 3ª melhor empresa para trabalhar no Ceará, a AYO Fitness Club vai muito além de uma academia. “É uma proposta de estilo de vida, um espaço de socialização e vida saudável, fomentando uma comunidade fitness entre seus alunos, e oferecendo diversas modalidades de atividades físicas em uma única mensalidade”, explica Sasha Reeves, jovem empreendedora que fundou a AYO aos 21 anos de idade.

Inovação e Benefícios

Localizada no bairro Guararapes, uma das regiões que mais crescem em Fortaleza, a AYO Fitness foi pioneira na cidade na implantação de modalidades como o crossfit, fit dance e do inovador equipamento de treino de alta intensidade, o SkillMill. A AYO ainda dispõe de um programa com foco em resultados, o AYOcheck e o Sob Medida, um pacote completo para emagrecimento, além do AYOkids, com atividades desenvolvidas exclusivamente para crianças de seis a treze anos. Pensando em proporcionar ainda mais opções aos seus alunos, a AYO Fitness ampliará no 2º semestre seu espaço físico com mais quadras e sua área de crossfit.

Programação especial

Para comemorar os sete anos em atividade da AYO Fitness no mês de julho e retribuir a preferência em ser aluno AYO, o club promove uma programação especial na semana que antecederá o aniversário, com a realização de diversas ações na academia, como degustações de alimentos saudáveis e funcionais, entrega de brindes e música ao vivo. A AYO Fitness também oferece uma aula experimental gratuita em qualquer modalidade.

Para mais informações sobre a AYO Fitness, acesse: http://ayofitnessclub.com.br/.

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Dica de Treino: Como ganhar força e velocidade na corrida

Por raquelsouza em Fitness

21 de Fevereiro de 2018

A corrida é um dos esportes que mais conquistam adeptos em todo o mundo e é cada vez mais comum vermos os parques, ruas e academias cheias de pessoas praticando essa atividade. Essa é uma modalidade que, além de promover a perda de peso, gera bem-estar e qualidade de vida para quem pratica. No entanto, para obter um bom desempenho na corrida e não sofrer lesões não basta apenas correr. É muito importante aliar o treino a exercícios que irão equilibrar e ofertar a energia correta para a atividade.

De acordo com o especialista da Bio Ritmo, Ronaldo Martinelli, existem exercícios essenciais para quem corre, que vão trabalhar dois aspectos muito importantes para essa modalidade: a força e a potência.

“Com o desenvolvimento dessas duas capacidades físicas, o corredor consegue ser mais eficiente em recrutar a musculatura, retardando a fadiga”, comenta Ronaldo.

O especialista também indica outros treinos para quem quer ganhar força e velocidade na corrida:

Burpee: Em pé, com as pernas na linha dos ombros. Abaixe-se executando um movimento de agachamento com as mãos ao lado do corpo buscando o chão, sem apoiar os calcanhares. Jogue seus pés para trás numa posição de prancha. Volte à posição anterior e, a partir dessa condição, de preferência com os calcanhares apoiados no solo, retorne à posição em pé.

Agachamento com Salto: Em pé, tronco reto e pés na largura dos ombros. Realize o agachamento, mantendo abdômen contraído e força nas pernas, descendo até os joelhos ultrapassarem ligeiramente a ponta dos pés, com o quadril flexionando para trás durante o movimento, inclinando ligeiramente o tronco. Durante o movimento de subida realize um salto, impulsionando o máximo que conseguir. Na fase descendente do salto, procure cair na mesma posição referencial de saída, mas já em direção a um novo movimento de agachamento.

Subida Banco Alternado: Em pé, pernas na linha dos ombros, em frente a um banco com altura maior de 30 cm. Apoie um dos pés no banco e, concentrando a força na perna que está apoiada, projete o tronco para cima, em direção ao banco. Quando a perna que estava no solo alcançar a outra, deixe ela apoiada e desça com a outra perna, controlando o movimento. Faça a mesma troca no apoio da perna no movimento seguinte. Sempre uma delas deve ficar apoiada no banco.

Afundo alternado com salto: Em pé, tronco reto e pés na largura dos ombros. Projete uma das pernas a frente e realize o movimento de afundo, flexionando quadril, joelhos e tornozelos. Desça o tronco numa posição vertical e mantenha um alinhamento de perna ântero/posterior num ângulo de 90°. O joelho da perna de trás deve chegar próximo ao solo. Durante o movimento de descida e subida, projete a força nas pernas, impulsionando um salto e, durante a fase aérea, troque a posição das mesmas.

Arremesso Medicine Ball: Em pé, com as mãos segurando uma medicine ball próxima ao peitoral e pés na linha dos ombros. Comece flexionando braços e ombros, elevando-os além da linha da cabeça. Simultaneamente estenda o tronco, projetando-o para trás, deixando a perna na ponta dos pés. Quando chegar a essa posição arremesse a medicine ball em direção ao chão, usando a potência de ombros, tronco e flexionando as pernas na fase final do arremesso. Pegue a bola durante a subida após ela bater no chão e repita o movimento.

Esses exercícios podem ser realizados de duas a três vezes na semana, ou de acordo com as orientações do seu treinador de corrida.

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DESAFIO : Treino rápido para secar até o Carnaval

Por raquelsouza em Fitness

16 de Janeiro de 2018

A festa mais famosa e animada do ano está chegando e o que muita gente deseja é estar feliz com o seu corpo para poder aproveitar o Carnaval na praia, pular nos bloquinhos de rua, desfilar com a sua fantasia e aproveitar a piscina. Pensando nisso, o professor da Smart Fit, Tony Batista, sugeriu um treino rápido que você deve apostar nesse pouco tempo que resta até a folia começar, para eliminar as gordurinhas indesejadas e estar pronto para o feriado mais esperado pelos brasileiros.

“O treino HIIT – high intensity interval training ou treino intervalado de alta intensidade – é o ideal para quem quer secar até o Carnaval. Ele garante a perda de peso e gordura corporal, com uma queima contínua por até 24 horas após o término da atividade física”, sugere Tony.

A metodologia do HIIT é baseada em um treino curto, de em média 20 minutos, onde é intercalada a alta e a baixa intensidade durante a execução. “A oscilação que o corpo vai sentir durante os exercícios faz com que o metabolismo do praticante acelere e, consequentemente, elimine mais gordura”, explica o professor da Smart Fit.

Confira os dois treinos simples e rápidos sugeridos pelo professor da Smart Fit e comece já sua rotina de atividade até o Carnaval.

1ª opção:

Corrida na esteira:

Alternar 3 minutos de corrida em velocidade moderada com 1 minuto de tiro (corrida em alta velocidade).

Realizar o treino em 20 minutos.

2ª opção:

Realizar o conjunto dos 3 exercícios abaixo 8 vezes, sendo que o intervalo entre cada série de 3 exercícios deve ser de 10 segundos.

Cada exercício deve durar 20 segundos.

 

– Polichinelo

– Flexão de braço

– Agachamento com salto

 

Sobre a Smart Fit

Com 9 anos de atividades, a rede de academias Smart Fit conta com mais de 450 unidades distribuídas em mais de 24 estados brasileiros e Distrito Federal, além de presença no México, Chile, República Dominicana, Peru, Colômbia e Equador, além de mais de 1,5 milhão de clientes. Com uma proposta de democratizar o fitness de alto padrão, a Smart Fit conta com mensalidades a partir de R$ 59,90. A marca faz parte do Grupo Bio Ritmo, a rede que mais cresceu nos últimos 10 anos e a 5º maior em crescimento de receita, segundo o relatório global 2016 da IHRSA. Mais informações em www.smartfit.com.br.

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Como recuperar o shape após as festas de fim de ano

Por raquelsouza em Fitness

04 de Janeiro de 2018



As festas de fim de ano acabaram, você aproveitou muito todas as confraternizações, comeu muitas coisas gostosas nesses dias, e agora o que restou foi aquele inchaço e uns quilinhos a mais na balança. Mas não precisa se preocupar, porque com um treino curto e eficaz é possível recuperar rapidamente o shape que foi tão desejado e alcançado.

O professor da Bio Ritmo, Lucas Florêncio, sugere que você utilize a metodologia HIIT (High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade) para ter um resultado rápido na perda de gordura. “Esse modelo de treino se baseia em exercícios intervalados de alta intensidade que elevam a frequência cardíaca do aluno, fazendo com o que o seu metabolismo acelere. Esse processo promove o rápido emagrecimento e faz o organismo continuar queimando gordura durante todo o dia”, explica Lucas.

O ideal é mesclar exercícios funcionais, cardiovasculares e com pesos, assim o corpo é trabalhado de forma completa, sendo acionada grande parte dos músculos e articulações, além de receber diferentes tipos de estímulos. “Para obter um resultado melhor ainda, o praticante pode colocar mais intensidade nos movimentos e nas cargas, até chegar no seu limite”, sugere o professor.

O Burn HIIT Zone, uma das microgyms da Bio Ritmo, pode ser um excelente aliado para esse objetivo. Em um treino coletivo de 30 minutos, o aluno vai intercalar exercícios em 4 estações, sendo cinco rounds de 45 segundos de execução e 15 segundos de descanso entre cada exercício. “Esse treino vai exigir do aluno a máxima intensidade do corpo, promovendo a aceleração do metabolismo e, consequentemente, o emagrecimento”, explica Lucas. E o melhor de tudo é que o Burn pode ser praticado por qualquer pessoa, basta respeitar as condições físicas e limites de cada um.

Sobre a Bio Ritmo

Fundada em 1996, a rede de academias Bio Ritmo possui cerca de 50 mil alunos e 30 unidades localizadas nos estados de São Paulo, Rio de Janeiro e Pará. A Bio Ritmo vem se consolidando como um verdadeiro mall fitness, oferecendo várias academias dentro da mesma academia com as microgyms Race Bootcamp, Burn, Torq, Squad e SkillMill, já inauguradas, sem que o aluno tenha que pagar a mais por isso na mensalidade. A marca faz parte do Grupo Bio Ritmo, a rede que mais cresceu nos últimos 10 anos e a 5º maior em crescimento de receita, segundo o relatório global 2016 da IHRSA. Mais informações em www.bioritmo.com.br.

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Como recuperar o shape após as festas de fim de ano

Por raquelsouza em Fitness

04 de Janeiro de 2018



As festas de fim de ano acabaram, você aproveitou muito todas as confraternizações, comeu muitas coisas gostosas nesses dias, e agora o que restou foi aquele inchaço e uns quilinhos a mais na balança. Mas não precisa se preocupar, porque com um treino curto e eficaz é possível recuperar rapidamente o shape que foi tão desejado e alcançado.

O professor da Bio Ritmo, Lucas Florêncio, sugere que você utilize a metodologia HIIT (High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade) para ter um resultado rápido na perda de gordura. “Esse modelo de treino se baseia em exercícios intervalados de alta intensidade que elevam a frequência cardíaca do aluno, fazendo com o que o seu metabolismo acelere. Esse processo promove o rápido emagrecimento e faz o organismo continuar queimando gordura durante todo o dia”, explica Lucas.

O ideal é mesclar exercícios funcionais, cardiovasculares e com pesos, assim o corpo é trabalhado de forma completa, sendo acionada grande parte dos músculos e articulações, além de receber diferentes tipos de estímulos. “Para obter um resultado melhor ainda, o praticante pode colocar mais intensidade nos movimentos e nas cargas, até chegar no seu limite”, sugere o professor.

O Burn HIIT Zone, uma das microgyms da Bio Ritmo, pode ser um excelente aliado para esse objetivo. Em um treino coletivo de 30 minutos, o aluno vai intercalar exercícios em 4 estações, sendo cinco rounds de 45 segundos de execução e 15 segundos de descanso entre cada exercício. “Esse treino vai exigir do aluno a máxima intensidade do corpo, promovendo a aceleração do metabolismo e, consequentemente, o emagrecimento”, explica Lucas. E o melhor de tudo é que o Burn pode ser praticado por qualquer pessoa, basta respeitar as condições físicas e limites de cada um.

Sobre a Bio Ritmo

Fundada em 1996, a rede de academias Bio Ritmo possui cerca de 50 mil alunos e 30 unidades localizadas nos estados de São Paulo, Rio de Janeiro e Pará. A Bio Ritmo vem se consolidando como um verdadeiro mall fitness, oferecendo várias academias dentro da mesma academia com as microgyms Race Bootcamp, Burn, Torq, Squad e SkillMill, já inauguradas, sem que o aluno tenha que pagar a mais por isso na mensalidade. A marca faz parte do Grupo Bio Ritmo, a rede que mais cresceu nos últimos 10 anos e a 5º maior em crescimento de receita, segundo o relatório global 2016 da IHRSA. Mais informações em www.bioritmo.com.br.